Witaj Dobra Duszo…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że ten ktoś ważny nagle zaczął Cię ignorować? Nie odpisuje na wiadomości, unika rozmów, a Ty siedzisz i zastanawiasz się co robiłaś źle? Wiem, że to boli. Wiem, że to frustruje. I wiem, że czujesz się teraz zagubiona.
Ale zanim zaczniesz obwiniać siebie, chcę Ci powiedzieć coś ważnego. To co się dzieje, niekoniecznie ma coś wspólnego z Tobą. Często ignorowanie to mechanizm obronny drugiej osoby, sposób na radzenie sobie z własnymi emocjami czy problemami.
Viktor Frankl, jeden z najważniejszych psychologów XX wieku, powiedział kiedyś: „Wszystko można odebrać człowiekowi oprócz jednego – ostatniej ludzkiej wolności, jaką jest wybór własnej postawy wobec danego zbioru okoliczności„. I właśnie o tym chcę dziś z Tobą porozmawiać – o Twoim wyborze, o Twojej reakcji.
Najpierw – nie rób tego!
Wiem, że pierwszym impulsem jest bombardowanie go wiadomościami. „Dlaczego mnie ignorujesz?”, „Co się stało?”, „Odpowiedz mi!”. Ale kochana, to jest najgorsze co możesz zrobić. Psycholog John Gottman, ekspert od relacji międzyludzkich, mówi o tym jako o „pościgu” – im bardziej gonimy, tym bardziej druga osoba ucieka.
Carl Jung, słynny psychiatra, napisał: „Wszystko co nas irytuje u innych, może prowadzić nas do zrozumienia samych siebie„. Może to ignorowanie to lekcja dla Ciebie? Może to czas, żeby spojrzeć w głąb siebie i zapytać – czego naprawdę potrzebujesz w związku?
Co robić zamiast tego?
Po pierwsze – oddychaj. Wiem, że to brzmi banalnie, ale oddech to podstawa. Kiedy jesteś zestresowana, Twój mózg przechodzi w tryb „walki lub ucieczki”. Nie możesz wtedy jasno myśleć. Psycholog Daniel Goleman w swojej teorii inteligencji emocjonalnej podkreśla, że pierwszym krokiem do mądrego działania jest uspokojenie systemu nerwowego.
Po drugie – daj mu przestrzeń. Tak, dobrze słyszałaś. Przestrzeń. Esther Perel, znana terapeutka par, mówi: „Miłość kwitnie w przestrzeni między ludźmi„. Czasami mężczyźni potrzebują czasu, żeby przetworzyć swoje emocje. To nie znaczy, że Cię nie kocha. To znaczy, że radzi sobie inaczej niż Ty.
Zrozum jego psychologię
Mężczyźni często reagują na stres inaczej niż kobiety. Dr. John Gray w swojej słynnej książce „Mężczyźni z Marsa, kobiety z Wenus” wyjaśnia, że mężczyźni mają tendencję do wycofywania się, gdy czują się przytłoczeni. To nie jest atak na Ciebie – to ich sposób na radzenie sobie.
Psychiatra Sue Johnson, twórczyni Terapii Skoncentrowanej na Emocjach, mówi: „Często to co interpretujemy jako odrzucenie, jest tak naprawdę krzykiem o pomoc„. Może jego milczenie to nie ignorowanie, ale niemożność wyrażenia tego, co czuje?
Pracuj nad sobą
To jest Twój czas, Dobra Duszo. Czas, żeby się skupić na sobie. Psycholog Abraham Maslow powiedział: „Jeśli jedynym narzędziem jakie posiadasz jest młotek, będziesz traktować każdy problem jak gwóźdź„. Może dotychczas Twoim jedynym narzędziem w relacjach było dawanie, ustępowanie, próbowanie za wszelką cenę?
Zrób coś dla siebie. Idź na masaż, spotkaj się z przyjaciółkami, czytaj książkę, która Cię inspiruje. Pokaz mu, że jesteś kompletną kobietą, która ma własne życie. To nie jest gra ani manipulacja – to jest autentyczna praca nad sobą.
Kiedy i jak się odezwać?
Jeśli milczenie trwa już kilka dni, możesz wysłać jedną, krótką wiadomość. Nie pytaj „dlaczego mnie ignorujesz”, ale napisz coś w stylu: „Myślę o Tobie i jestem tutaj, gdy będziesz gotowy porozmawiać”. To pokazuje, że jesteś dojrzała i rozumiesz, że każdy ma swoje procesy.
Brené Brown, badaczka w dziedzinie wrażliwości i odwagi, mówi: „Odwaga to nie brak strachu, ale działanie pomimo strachu„. Czasami trzeba mieć odwagę, żeby nie działać, żeby nie naciskać.
Naucz się rozpoznawać wzorce
Jeśli to ignorowanie się powtarza, to może być sygnał, że musisz poważnie przemyśleć tę relację. Psycholog Harriet Lerner w książce „Taniec gniewu” pisze: „Zmieniaj tylko siebie, a zobaczysz jak zmieni się taniec wokół Ciebie„.
Może dotychczas reagowałaś strachem, desperacją, prośbami? Spróbuj tym razem spokoju, godności, skupienia na sobie. To może całkowicie zmienić dynamikę między wami.
Pamiętaj o swojej wartości
Kochana, Twoja wartość nie zależy od tego, czy ktoś Ci odpisuje czy nie. Jak powiedział Carl Rogers, twórca psychologii humanistycznej: „Najdziwniejsze jest to, że gdy akceptuję siebie takimi jakim jestem, wtedy mogę się zmienić„.
Nie jesteś pół osoby, która potrzebuje drugiej połowy, żeby być kompletna. Jesteś całą, piękną, silną kobietą, która zasługuje na miłość, szacunek i uwagę. Jeśli ktoś Cię ignoruje, to jego strata, nie Twoja wina.
Pamiętaj – jego ignorowanie to informacja o nim, nie o Tobie. Reaguj z godnością, daj mu przestrzeń, ale nie zapominaj o sobie. Jak mówi Maya Angelou: „Kiedy ktoś pokaże Ci kim jest, uwierz mu za pierwszym razem„.
Czasami najlepszą odpowiedzią na ignorowanie jest pokazanie, że jesteś szczęśliwa bez niego. I wiesz co? Często wtedy wracają. Ale wtedy to już Ty decydujesz, czy to jeszcze ma sens.
Kochaj siebie przede wszystkim, Dobra Duszo. Jesteś tego warta!
